Une alimentation saine : un véritable allié des étudiants en période d’examen !

16/05/2023

La période des examens est souvent synonyme de stress et d’efforts intellectuels intenses. Il est essentiel de ne pas négliger son alimentation durant cette période cruciale. En effet, une alimentation saine peut jouer un rôle clé dans les performances cognitives et le bien-être général 😉.  

Nos Binètes vous donnent quelques conseils simples pour adopter une alimentation équilibrée pendant la période des examens :

• Optez pour des repas équilibrés : assurez-vous d’inclure tous les groupes alimentaires essentiels dans vos repas : les légumes, les fruits, les protéines… ils ont tous leur importance pour nourrir votre corps et votre cerveau.
• Ne sautez pas de repas : il peut être tentant de sauter des repas lorsque vous êtes pressé ou stressé, mais cela peut nuire à votre concentration et à votre énergie. Essayez de planifier vos repas à l’avance et d’inclure des collations saines pour maintenir votre niveau d’énergie stable tout au long de la journée.
• Hydratez-vous suffisamment : buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté. La déshydratation peut entraîner une baisse de la concentration et de la vigilance. Évitez les boissons sucrées et les boissons énergisantes, qui peuvent provoquer des pics d’énergie suivi de baisses de régime.
• Évitez les aliments transformés et les sucres ajoutés : les aliments transformés riches en sucres ajoutés et en acide gras trans peuvent provoquer des fluctuations de l’énergie et affecter votre concentration. Optez plutôt pour des aliments naturels et non transformés, comme des fruits frais, des légumes, des noix et des graines. 
• Faites des pauses : Il est essentiel de prendre des pauses régulières pour manger et recharger vos batteries. Utilisez ces moments pour vous détendre, respirer profondément.... Mangez lentement et savourez chaque bouchée pour favoriser une digestion optimale.
• N’oubliez pas les aliments riches en oméga-3 : les acides gras oméga-3, présents notamment dans les poissons gras, les noix et les graines de lin… sont bénéfiques pour la santé cérébrale. Ils peuvent aider à améliorer la concentration et la mémoire, ainsi qu’à réduire l’inflammation.

En adoptant une alimentation saine pendant la période des examens, vous fournirez à votre corps et à votre cerveau les nutriments essentiels dont ils ont besoin pour fonctionner de manière optimale. Une alimentation équilibrée vous aidera à rester concentré, énergique et résistant au stress, tout en favorisant une meilleure récupération et un sommeil de qualité.

Prenez soin de vous et de votre alimentation, et donnez le meilleur de vous-même pendant cette période intense 🙏 !  

Notre petit plus : le complément alimentaire Focusfix Q10 qui aide à la mémoire et à la concentration.

👉 Un complément alimentaire ne se substitue pas à une alimentation saine. N’hésitez pas à en parler avec votre médecin.